三文鱼菠菜皮卷的热量和减肥功效

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三文鱼菠菜皮卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
奶油	克	1327千卡	879千卡	0.7克	97克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
总量	1381克	三文鱼菠菜皮卷热量/卡路里2792千卡
热量2792千卡，相当于曼波舞931分钟消耗的热量...180

三文鱼菠菜皮卷的做法共2个步骤

三文鱼（适量）、菠菜皮（适量）、萝卜（适量）、猪肉（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、奶油（适量）

1/2. 三文鱼表面均匀涂上盐和黑胡椒，少许橄榄油。放入烤箱，200度，15-20分钟，烤至三文鱼表面焦黄即可

猪颈肉下锅油炸到熟

红萝卜切条，开水中焯一下，黄瓜青椒切条，生菜洗净。

2/2. 菠菜皮放入微波炉，中火30秒
把所有东西放在皮上，淋上酸奶油酱汁，卷起来。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、暖胃和中等功效；可与豆腐、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、防癌、化痰热等功效；可与火腿、羊排、肥牛搭配；与木耳、阿胶、橘子相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与芒果、圆茄子、紫菜搭配；与基围虾、荞麦、龟相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与墨鱼、醋、虾米搭配；与菠菜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增加食欲、利便等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；