| 超简单玉米火腿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 380克 | 超简单玉米火腿沙拉热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于烤面包90分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单玉米火腿沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（适量）、黄瓜（适量）、火腿片（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 冷冻玉米粒入沸水煮一下，捞出，沥干水分备用。 黄瓜火腿片切丁备用。
2/3. 黄油块如碗，放微波炉加热一下，大约30秒左右，待黄油融化取出，加少许盐。
3/3. 将处理好的玉米 黄瓜 火腿丁 一起倒入盛有黄油的大碗中进行搅拌。拌匀后，撒黑胡椒粉即可。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、抗衰老等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、黑木耳搭配；与枣、哈密瓜、青椒相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 超简单玉米火腿沙拉热量226 千卡
- 脂肪9.57 克
- 蛋白质19.35 克
- 碳水化合物20.59 克
- 钠1320.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾525 毫克