| 焖子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 186克 | 焖子热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于有氧运动10分钟消耗的热量...275 | |||||
焖子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
焖子（一块）、青椒（两个）、豆瓣酱（少许）
1/7. 焖子切成大约1-2cm的薄片，
2/7. 辅料食材改刀
3/7. 锅中加入比平时炒菜多一半的油，直接下锅煎焖子
4/7. 煎成这样近乎透明状态才算可以！这样炒出来的焖子超级弹牙！
5/7. 依次加入豆瓣酱，尖椒，香葱，盐，十三香，鸡精调味！
6/7. 翻炒过后关火，美味可以上桌了！
7/7. 因为崇尚健康so没有加酱油，喜欢的也可以在烹饪时加入酱油添色提味！还等什么？开动吧！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃、防感冒等功效；可与黑木耳、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、利湿消肿、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖子热量45 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物11.66 克
- 钠633 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾439 毫克