| 办公室便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 办公室便当热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于冲浪363分钟消耗的热量...108 | |||||
办公室便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、地爪干（适量）、食盐（少许）、黑木耳（少量）、土豆（少量）、香菇（少量）、丸子（少量）
1/2. 做一份稀饭或干饭，控制好水量即可，可加些地瓜干或花生，按个人口味，先把材料煮开一分钟倒入壶内盖好即可，中午吃之前打开凉一会，不然还很热。
2/2. 汤的作法如上，可选择耐煮的菌类和蔬果类，如藕，萝卜等
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促进消化等功效；可与桂圆、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 办公室便当热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克