| 荷兰豆炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 508克 | 荷兰豆炒肉热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于长笛636分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤）、猪肉（适量）、淀粉（适量）、姜 蒜（适量）
1/5. 两头撕掉 洗干净备用
2/5. 肉切好 瘦肉放碗里放点生抽在放淀粉抓抓
3/5. 倒点油把肥肉练下 练很点就不肥了干干的还有嚼头
4/5. 在放瘦肉炒开 放姜 蒜 豆瓣酱让后就放荷兰豆
5/5. 炒到变色了放适量的盐 胡椒粉 鸡精在炒半分钟即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；可与鸡腿菇、芦笋、菜花搭配；与红豆、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、治便秘等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒肉热量1272 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠66.3 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾278 毫克