| 消脂虾米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 473克 | 消脂虾米冬瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于举重43分钟消耗的热量...180 | |||||
消脂虾米冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（切块后一盘）、虾米（一大勺）、花生油（少量）、花椒（十几粒）、葱（少量）、姜（少量）、盐（少量）、生抽（少量）、香油（少量）
1/3. 冬瓜切块，葱姜切沫…
2/3. 油稍热加入花椒，葱沫和姜沫…加入冬瓜翻炒均匀，加入生抽…放少许水没过冬瓜…
3/3. 开锅后片刻快熟了加入盐和虾米，头出锅点少许香油即可…
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、利尿消肿、清热化痰等功效；可与牡蛎、大闸蟹、银鱼搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 消脂虾米冬瓜热量129 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克