| 南瓜肉馅包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 482克 | 南瓜肉馅包热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于打理草坪94分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜肉馅包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉馅（200克）、嫩南瓜（1个）、姜（适量）、大蒜（适量）、淀粉（1勺）、蛋清（1个）、盐（1匙）、鸡精（1匙）、料酒（1勺）
1/3. 把姜和大蒜拍烂，剁碎。用量大概5瓣蒜，姜和蒜比例一样。然后倒入肉馅，放调料。盐、鸡精、料酒、淀粉、蛋清。然后搅拌均匀。腌制5分钟。
2/3. 将南瓜洗净，约顶端3cm出切口。吧心掏空。
3/3. 吧腌制好的肉馅倒入掏空后的南瓜内。小火蒸20分钟左右。直至熟透，就可以出笼了。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、补肾气等功效；可与鸡蛋、黑木耳、苋菜搭配；与菠菜、龟、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜肉馅包热量516 千卡
- 脂肪14.89 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克