| 早餐蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 145克 | 早餐蛋热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于斜板仰卧起坐66分钟消耗的热量...259 | |||||
早餐蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、蛋（一个）
1/3. 火腿肠切半，留一点不要切开，反方向压过来用牙签固定，简单的一个心型完成了。
2/3. 锅里放少量油，放入火腿肠，把蛋打到火腿肠中间，关小火放水，（因为现在禽流感没有过，蛋一定要煮熟吃）我煮了很久。
3/3. 蛋熟了就起锅了，因为小朋友吃我什么都没有放。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 早餐蛋热量284 千卡
- 脂肪22.61 克
- 蛋白质25.09 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠1051.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾355 毫克