| 蒜炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 432克 | 蒜炒菜心热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于讲话430分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜炒菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（一斤）、蒜头（适量）、肉饼（适量）、食用油（适量）
1/3. 先将菜心洗净，浸泡在水中
2/3. 锅里烧开水，把菜心煮熟，五分钟后关火！颜色会更鲜绿！捞起浸泡在凉水中！
3/3. 热油锅，将蒜蓉煸香，放入肉饼翻炒，放入菜心，，加入盐，鸡精翻炒两分钟，即可装盘！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与粳米、豆腐、金针菇搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、降血糖等功效；可与醋、粳米、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜炒菜心热量774 千卡
- 脂肪100.49 克
- 蛋白质8.389999 克
- 碳水化合物36.66 克
- 钠263 毫克
- 钙193 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾502 毫克