| 香蕈养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鲜香菇 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 410克 | 香蕈养生粥热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于汽车打蜡170分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕈养生粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、鲜香菇（50克）、枸杞（适量）、大枣（适量）、白糖（适量）、蜂蜜或糖桂花（适量）
1/9. 糯米洗净入清水中泡3小时。
2/9. 大枣冼净去核。
3/9. 枸杞用水泡软、冼净。
4/9. 香菇去蒂焯水过凉切丝备用。
5/9. 锅中加清水大火烧开，放入糯米再煮开。
6/9. 转入电压力锅中，下入香菇丝，按煮粥键（用小锅先煮的目的：煮粥水开下米，不会糊底）
7/9. 电压力锅减压后放入大枣。
8/9. 放入枸杞。
9/9. 尝尝吧，养生的～～～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、舒筋活血等功效；可与桂花、赤小豆、枣搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、改善心肌营养、增强肌力等功效；可与鲤鱼、山药、冬瓜搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕈养生粥热量767 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物227.03 克
- 钠263.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁8.68 毫克
- 钾780 毫克