| 农家拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 农家拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于写作业161分钟消耗的热量...108 | |||||
农家拌饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）
1/8. 先炒鸡蛋。然后炒香菇，香菇切丁，放少量油，炒软。
2/8. 放入葱姜，接着炒。
3/8. 放入炒好的鸡蛋，我的鸡蛋有点多。
4/8. 放入酱，我是放的正宗东北大酱，我先用水调了一下，多炖一会鸡蛋入味，。
5/8. 炒好的花生碎，用保鲜袋包好，用擀面杖敲。
6/8. 土豆蒸熟，与花生碎同理，敲，擀。
7/8. 洋葱丁，黄瓜丁，生菜切碎，香菜切小段，小葱切丁。生菜留点大叶可以包饭，你们可以随了。喜欢哪个就多放，不喜欢不放，蔬菜自由发挥。(说句废话，桌角的钱是朋友上次来玩留下的，压在塑料膜下了)
8/8. 主角忘了，二米饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 农家拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克