| 菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 500克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于郊游235分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝咕咾肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（200克）、菠萝（300克）、青椒（适量）、红椒（适量）、胡萝卜（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 先把凤梨的肉挖出来，备用，这个又可以做碗，又可以让菜更香甜
2/6. 要挖到这样哦
3/6. 然后把青红椒切条，胡萝卜切颗粒，猪肉最好选五花肉，有肥有瘦，凤梨切小颗
4/6. 然后把肉下锅，温度不要太高，不要放油，先把肉烤的干干的，油都出来的时候放青红椒胡萝卜，翻炒。。。
5/6. 最后等其它蔬菜都快熟的时候放番茄酱，凤梨下去翻炒片刻，就可以出锅了，记住，出锅的菜放入刚才挖好的凤梨里面，
6/6. 亲，这样就做好喽，酸酸甜甜，有营养又好吃，又好做的菜！！！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、解热毒等功效；可与香芋、白萝卜、白菜搭配；与甲鱼、海虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保健、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕咾肉热量940 千卡
- 脂肪30.92 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠58.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾271 毫克