| 莴笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 700克 | 莴笋虾仁热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于擦洗地板53分钟消耗的热量...228 | |||||
莴笋虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（400克）、虾仁（300克）
1/3. 将鲜虾去腥线，去壳，待用。
2/3. 莴笋去皮切成细条。
3/3. 锅中放底油，放入姜末炒香，放入虾仁，翻炒两下，放入莴笋条，倒点耗油，少许盐调味。翻炒片刻即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热利尿、通经脉等功效；可与海蜇、桃子、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强免疫力、促进消化等功效；可与豌豆、龙须菜、大白菜搭配；与果汁、橄榄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋虾仁热量200 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克