| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌木耳热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于抛光地板42分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（500克）、香菜（适量）、柠檬（2个）、小米辣（适量）、大蒜（适量）
1/3. 主要材料：见盘中
2/3. 木耳洗净后放在锅里焯一下，断生就可以了，要保持木耳的脆劲儿！
3/3. 把焯好的木耳和切好备用的香菜、小米辣、大蒜放在一起，加酱油、盐、味精、芝麻油，最后倒入柠檬汁，搅拌均匀就可以装盘上桌了！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、防癌等功效；可与草鱼、豇豆、海蜇搭配；与红螺 、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量125 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克