| 懒人超简单港版黄金西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 189克 | 懒人超简单港版黄金西多士热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于迪斯科156分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人超简单港版黄金西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白方包（4片）、花生酱（适量）、鸡蛋（2个）、炼奶（三汤匙）、蜜糖（适量）、牛油=奶油=黄油（适量）
1/5. 将鸡蛋与炼奶搅拌均匀。
2/5. 白面包切边（不切影响口感，按个人喜好）涂上花生酱。
3/5. 面包沾上 一 炼奶及蛋液
4/5. 热镬放落牛油，牛油溶化后放落面包小火慢煎，至两面金黄即可
5/5. 食用时，淋上美绿或蜂蜜，搭配牛油食用。
食材功效信息
白方包的热量276千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、补脾、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、美容护肤等功效；可与辣椒、菠菜、玉米搭配；与豆奶、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 懒人超简单港版黄金西多士热量702 千卡
- 脂肪71.21 克
- 蛋白质27.37 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠2609 毫克
- 钙407 毫克
- 铁9.14 毫克
- 钾608 毫克