| 竹笋虾米蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 竹笋虾米蛋汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于爵士乐健身操23分钟消耗的热量...360 | |||||
竹笋虾米蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
竹笋（200克）、鸡蛋（2个）、虾米（10克）、香菜（30克）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备好所有食材。竹笋洗净切段，香菜洗净，虾米漂净。
2/5. 锅里油热，放下竹笋煸炒一下。
3/5. 加适量清水，放虾米，加料酒，大火煮开8分钟。
4/5. 倒入调好的鸡蛋液，煮开。
5/5. 加盐，鸡精，香菜末即可。
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃健脾、增强食欲、帮助消化等功效；可与鸡肉、木耳、海参搭配；与豆腐、羊肉、猪小排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与肥牛、桂圆、韭菜搭配；与味精、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹笋虾米蛋汤热量137 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物21.97 克
- 钠142.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾527 毫克