| 蜜汁南瓜山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 675克 | 蜜汁南瓜山药泥热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于建筑87分钟消耗的热量...330 | |||||
蜜汁南瓜山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、南瓜（300克）、蜂蜜（适量）
1/7. 将山药洗净，切成小段；南瓜去皮，切厚片，放入蒸锅中蒸熟。
2/7. 将蒸好的南瓜捣成泥备用。
3/7. 将南瓜泥放入心形模具中造型。
4/7. 将蒸好的山药去皮捣成泥。
5/7. 将山药泥放入心形模具中造型。
6/7. 将两种不同颜色的心形重叠在一起。
7/7. 淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、益精、预防糖尿病等功效；可与小麦、鳗鱼、芥蓝搭配；与甘遂、鲤鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、清热解毒等功效；可与牛里脊、排骨、火腿搭配；与羊排、黄鳝、上海青相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、南瓜子、胡萝卜搭配；与鲫鱼、韭菜、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁南瓜山药泥热量478 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠19.7 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾386 毫克