| 红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 592克 | 红枣粥热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于游泳150分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、米饭（适量）、红枣（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、枸杞（适量）、通心粉（适量）
1/8. 糯米、红枣、红豆、绿豆、枸杞准备好。
2/8. 红枣枸杞洗干净泡水。
3/8. 糯米、红豆、绿豆洗干净泡水。
4/8. 所有食材加入高压锅。
5/8. 正好有点剩米饭也一起加入。
6/8. 加点通心粉，口感更爽滑。
7/8. 加水是食材体积的二倍。
8/8. 盖上盖子，大火上汽后转小火8-10分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、美容益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣粥热量1500 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物107 克
- 钠69 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾106 毫克