| 蒸窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 蒸窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于听音乐537分钟消耗的热量...60 | |||||
蒸窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、黄豆面（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/5. 玉米面、黄豆面按3:1比例，加白糖，牛奶，水和面。
2/5. 手沾些水团一小团面，用食指戳一个窝窝。
3/5. 大火烧水上屉蒸10分钟。
4/5. 蒸好的窝头松软可口。
5/5. 配上自制的虾酱，典型的塘沽风味。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容、预防肠癌等功效；可与菜花、木瓜、淮山搭配；与螺肉、生蚝、黄螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸窝窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克