| 平民粥香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 平民粥香菇鸡肉粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于踢踏舞41分钟消耗的热量...288 | |||||
平民粥香菇鸡肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、鸡胸肉（50克）、香菇（4朵）、香葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（少许）
1/9. 准备好食材。
2/9. 大米泡入冷水中，浸泡30分钟以上。
3/9. 鸡胸肉切片。
4/9. 烧一锅开水，下鸡胸肉片烫熟。
5/9. 捞出变色的鸡肉片，撕成鸡肉丝。
6/9. 大米放入砂锅内，大火煮开后，中火焖煮10分钟。
7/9. 水发香菇切片，放入砂锅中与粥同煮5分钟。
8/9. 加入撕好的鸡肉丝，煮开即可。
9/9. 食用前依个人口味加入少量盐和胡椒粉撒，少许葱花。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与黑豆、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 平民粥香菇鸡肉粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克