| 养颜补血糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 897克 | 养颜补血糯米藕热量/卡路里2411千卡 | |||
 热量2411千卡，相当于健美操301分钟消耗的热量...480 | |||||
养颜补血糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、糯米（适量）、桂圆（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、红糖（适量）
1/8. 准备齐全所需食材。
2/8. 藕用或削皮刀的反面去粗皮。
3/8. 桂圆去壳，红枣去核剪开。糯米、莲子、花生泡发。
4/8. 藕切开一头。
5/8. 把泡好的糯米塞入藕孔中，装的过程中可随时将藕在桌上轻敲，糯米会沉到孔的底部，也可用筷子帮忙疏通。
6/8. 装满糯米后，将切开的藕盖子复原，用牙签固定。
把藕放入电高压锅中，加水没过藕，再放入洗净的花生米、红枣、红豆、莲子 。
7/8. 根据口味放入红糖（我放了6汤勺，做出来的成品甜味适中，颜色为咖啡色。），盖好电高压锅，按下煮饭档即可。
8/8. 二十多分钟即可食用了。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、生津等功效；可与红螺、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、止虚汗等功效；可与乌鸡、红豆、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、子宫肌瘤、健脑益智等功效；可与大米、百合、鸡蛋搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺止咳、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、粳米、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜补血糯米藕热量2411 千卡
- 脂肪48.9 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物137.799999 克
- 钠734.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.36 毫克
- 钾1225 毫克