| 沙虫瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 376克 | 沙虫瘦肉粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于平底雪橇136分钟消耗的热量...420 | |||||
沙虫瘦肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、瘦肉（适量）、干沙虫（适量）、泡发香菇（两朵）、姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、生粉（适量）
1/10. 沙虫泡发洗净。
2/10. 沙虫切小段，瘦肉 香菇 姜 分别切丝。
3/10. 肉丝用少许油、盐、生粉腌制待用。
4/10. 锅里入油，放少许姜丝爆香，把沙虫入锅爆炒，炒至微黄即可出锅备用。
5/10. 把米洗净放砂锅泡半小时。
6/10. 大火烧开转小火慢煮到粥八成熟。
7/10. 把香菇放下去转大火煮5分钟左右。
8/10. 再把腌制好的肉丝倒入搅匀煮<肉丝易熟>。
9/10. 把炒好的沙虫倒入搅匀大火煮3到4分钟。
10/10. 最后放少许盐和香油调味即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津液、补虚等功效；可与芦笋、南瓜、大白菜搭配；与驴肉、鸭梨、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 沙虫瘦肉粥热量950 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠69.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾631 毫克