| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 总量 | 14克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于换床单2分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（2条）、莳萝（1根）、柠檬椒盐（少许）、橄榄油（少许）、现磨黑胡椒（少许）
1/4. 用厨房志主用纸吸干鱼柳表面水分，加入少许盐或柠檬椒盐、黑胡椒碎，然后用手充分按摩使之入味。最后在表面淋少许橄榄油。
2/4. 莳萝洗净切成碎末。
3/4. 锅子加热后，放入龙利鱼中火煎至变色。
4/4. 加入莳萝翻面继续煎，直至完全变色即可。
食材功效信息
莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量6 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质3.46 克
- 碳水化合物7.02 克
- 钠61 毫克
- 钙208 毫克
- 铁6.59 毫克
- 钾738 毫克