| 赣南手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 赣南手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于举重19分钟消耗的热量...180 | |||||
赣南手撕包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、大蒜末（少许）、姜（少许）、老抽（少许）、盐（少许）、味精（少许）、陈醋（少许）、辣椒粉（少许）
1/2. 在锅里放一汤勺油，加入大蒜末、姜末干煸至转金黄色。
2/2. 放入手撕包菜炒至5成熟加入老抽、盐、陈醋、辣椒粉各少许，炒至8成熟加入少许味精翻炒均匀起锅即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赣南手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克