| 虫草花黄精炖鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 350克 | 虫草花黄精炖鹌鹑热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于划船87分钟消耗的热量...240 | |||||
虫草花黄精炖鹌鹑的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（1只）、虫草花（10克）、黄精（10克）、北芪（适量）、生姜（1片）、盐（适量）
1/8. 准备好各种材料。
2/8. 虫草花洗净用水泡发。
3/8. 鹌鹑用水冲洗干净。
4/8. 将鹌鹑放入炖盅，放入黄精，北芪。
5/8. 捞起虫草花放入。
6/8. 将泡虫草花的水小心放入，最下面的不要，放入生姜片。
7/8. 将炖盅放入锅内，加水隔水炖。
8/8. 大火烧开后，转小火炖四至五个小时，即可关火放盐调味。
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、健脑、滋补等功效；可与辣椒搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花黄精炖鹌鹑热量347 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠53 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克