| 玉米火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 370克 | 玉米火腿披萨热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于缝衣服355分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米火腿披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
披萨面皮（1个）、车达奶酪片（1片）、马苏里拉奶酪（适量）、披萨酱（适量）、甜玉米粒（适量）、火腿（适量）
1/9. 准备所有的材料，火腿和车达奶酪切片。
2/9. 烤盘刷油，面皮放到里面，用手按平按圆，把边边多按出来些。
3/9. 边上铺上车达奶酪片，再按会饼底，做成包边。
4/9. 包好之后的底子叉上小洞洞送入烤箱，200度烤8分左右。
5/9. 烤好后的披萨饼上，抹上披萨酱。
6/9. 铺入火腿。
7/9. 撒入玉米粒。
8/9. 撒入多多的马苏里拉奶酪。
9/9. 送入烤箱，200度，15分钟即可。
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、洋葱搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿披萨热量533 千卡
- 脂肪29.6 克
- 蛋白质41.96 克
- 碳水化合物33.39 克
- 钠1604 毫克
- 钙745 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾499 毫克