| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 蜜汁山药热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打沙袋10分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜汁山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、自制红豆馅（少许）、细砂糖（3大勺）、水（2大勺）
1/6. 山药洗净，放入蒸锅蒸熟。
2/6. 将蒸熟的山药去皮切片，码入碗中。
3/6. 铺上红豆馅。
4/6. 锅中放糖和水，小火熬煮。
5/6. 煮至水分明显减少，糖水浓稠即可，这就是熬好的蜜汁。
6/6. 将熬好的蜜汁浇在山药上即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、肺虚咳喘、益胃补肾等功效；可与薏米、银杏、鸭腿搭配；与黄瓜、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量57 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克