椒盐鹌鹑的热量和减肥功效

1/10. 买回来的鹌鹑。

2/10. 将买回来的鹌鹑清洗干净。

3/10. 用厨用剪刀将鹌鹑从胸脯剪开。

4/10. 用小碗将酒，五香粉和盐一起拌匀。

5/10. 将调好的腌料放入处理好的鹌鹑里，并均匀地将鹌鹑腌制一个晚上。

6/10. 将腌制好的鹌鹑放入烤盘。

7/10. 用小烤箱上火，开中大档烤十分钟。

8/10. 烤好一面了。将另一面翻过来再烤。

9/10. 出烤箱之前在鹌鹑前后背洒上细盐和胡椒粉，烤两分钟。即可。