| 妈妈研究的菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 妈妈研究的菜热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于仰卧起坐5分钟消耗的热量...480 | |||||
妈妈研究的菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小西芹（一把）、蘑菇（（其实应该是香菇，但是家里木有，只有蘑菇）适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（可放可不放）（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 把蘑菇去跟撕成条（香菇切片），西芹去跟切段装盘备用
2/3. 蘑菇或者香菇下热水中焯一下
3/3. 热一下锅倒入适量的油，油热后葱姜丝爆香，倒入西芹翻炒，翻炒至八分熟（中途倒入适量的酱油），再下蘑菇翻炒至熟放点盐、鸡精，盛盘上桌就ok了
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、镇咳、通便排毒等功效；可与木瓜、荷兰豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈研究的菜热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克