| 银鱼菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 银鱼 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 总量 | 500克 | 银鱼菠菜汤热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于有氧运动57分钟消耗的热量...275 | |||||
银鱼菠菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、银鱼（200克）、猪骨汤（1500毫升）、葡萄籽油（适量）、鸡粉（适量）、食盐（适量）
1/9. 食材：菠菜和银鱼。
2/9. 将菠菜焯烫一遍。
3/9. 放入搅拌器中，加入猪骨汤，搅成汁。
4/9. 倒入煮锅中。
5/9. 放入洗净的银鱼。
6/9. 盖锅盖，大火烧开，煮5分钟。
7/9. 揭盖，倒入适量的葡萄籽油。
8/9. 加入适量的食盐。
9/9. 加入适量的鸡粉调味，即可关火。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、保障营养等功效；可与花生、猪肝、冬瓜搭配；与乳酪、猪肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、善补脾胃、宜肺等功效；可与冬瓜、木耳、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼菠菜汤热量261 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质18.45 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠30.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾560 毫克