| 奶酪焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶酪焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于写作业91分钟消耗的热量...108 | |||||
奶酪焗紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两只中等大小量）、练奶（少许）、奶酪（一片）、黄油（少许）
1/5. 切快放进盘子里上火蒸熟
2/5. 把紫薯压成泥过筛
3/5. 准备好材料（黄油一片，奶酪一块。练奶和蛋黄）
4/5. 将材料加入薯拟里搅拌均匀
5/5. 预热烤箱。200度。中层。上下火，15分钟，烤至奶酪融化变色即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、莲子、米面搭配；与鸡翅、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克