南瓜手工面的热量和减肥功效

1/12. 把材料准备好。

2/12. 南瓜去皮，切成小块。

3/12. 放进微波炉中中高火加热6—8分钟，煮至熟透。

4/12. 取出，用勺子把南瓜压成南瓜茸。

5/12. 把盐加入面粉中，然后分次加入南瓜茸，揉均后再加第二次。

6/12. 揉至面粉和南瓜茸充分混合后，将面粉揉成南瓜面团。

7/12. 盖上保鲜膜，静止20分钟，取出，再次揉合，揉至均匀后，盖上保鲜膜，静止30分钟。

8/12. 把静止后的面团擀成厚度约3MM左右的面片。

9/12. 折叠，把面片一层层地折起来，叠得不要太宽,叠出的宽度不超出刀的宽度就可以了,这样才好下刀切面，然后按自己喜欢的宽窄切（如果希望宽度一致的话，可以用尺子放在面片的上方，按自己喜欢的尺寸切）。

10/12. 切出来后，撒点面粉，提起面条的中间部分，轻轻抖开以防粘。

11/12. 就像秋天一样灿烂的面条就做好了。