| 五美汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 500克 | 五美汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于唱歌100分钟消耗的热量...120 | |||||
五美汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
平菇（200克）、豆腐（100克）、白菜（200克）、高汤精（1小勺）、水（适量）、葱花（适量）、盐（1小茶匙）
1/11. 白菜取最里面的嫩芯处，洗净，备用。
2/11. 平姑流水冲洗干净，撕小条，备用。
3/11. 豆腐切小方块，备用。
4/11. 西红柿洗净，切簿片，备用。
5/11. 热锅上油，爆香葱花，放入西红柿煸炒出红汁。
6/11. 倒入平菇条，大火炒软。
7/11. 加一大碗热水，大火烧开。
8/11. 加切好的豆腐块，盖锅煮五分钟。
9/11. 掀盖后，加入白菜。
10/11. 调入一小茶匙盐。
11/11. 加一小勺量的高汤精调味，煮一两分钟即可出锅。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有提高免疫力、防癌、舒筋活血等功效；可与韭黄、西兰花、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、降血脂等功效；可与桂鱼、鲢鱼、鲇鱼搭配；与葱、木耳菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、促消化、促进消化等功效；可与山楂、虾皮、鸭腿搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五美汤热量199 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质12.38 克
- 碳水化合物15.98 克
- 钠273 毫克
- 钙209 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾676 毫克