| 银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 银耳枸杞汤热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于华尔兹舞7分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳枸杞汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、冰糖（30克）、枸杞（30克）
1/8. 准备所有材料
2/8. 银耳泡发
3/8. 银耳去根洗净撕成小朵
4/8. 枸杞用水泡3分钟
5/8. 枸杞洗净，去果蒂、杂质
6/8. 砂锅加水，放入银耳、枸杞
7/8. 加入糖～～
8/8. 大火煮开转小火煮1小时左右即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强精、美容等功效；可与山药、青鱼、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞汤热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克