| 香煎芒鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒鱼 | 克 | 713千卡 | 114千卡 | 18.6克 | 3.69克 |
| 总量 | 625克 | 香煎芒鱼热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于搬东西285分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎芒鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒鱼（3条）、姜（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/6. 芒鱼 姜片，生抽，油。
2/6. 芒鱼洗净滴干水，赶时间可在煎之前在鱼身抹些生粉。
最好还是滴干水煎会比较漂亮。
3/6. 热油锅 放姜片爆香。用铲子按住姜片涂抹锅底也能防止鱼粘锅。
4/6. 放入滴干水的芒鱼煎，开始大火煎片刻，然后调中小火的煎。
5/6. 煎至黄色关火稍冷却些翻过来煎另一面。
6/6. 2面都煎至黄色，关火前淋些生抽即可起锅。
食材功效信息
芒鱼的热量114千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 香煎芒鱼热量713 千卡
- 脂肪3.69 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠70 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾356 毫克