| 凉拌窝笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 105千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 凉拌窝笋热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于做头发42分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌窝笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（750克）、蒜头（适量）、香辣酱（2勺）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/9. 窝笋放太阳下晒一天
2/9. 削皮洗净待用
3/9. 将窝笋切成条状
4/9. 窝笋放入碗内,加入适量的盐
5/9. 蒜剥皮,切片
6/9. 加入自制的香辣酱,放点生抽,醋,加入蒜片
7/9. 拌均匀,滴入几滴香麻油
8/9. 很好吃的开胃小菜....
9/9. 配上清粥,很美味
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、抗癌、防癌等功效；可与竹笋、海蜇、青蒜 搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌窝笋热量105 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克