| 椰蓉吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 椰蓉吐司布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于砍柴16分钟消耗的热量...360 | |||||
椰蓉吐司布丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3只）、椰蓉吐司（一个）、白糖（30克）、牛奶（240克）、椰蓉（适量）、白砂糖（适量）
1/11. 小的椰蓉吐司1个（用250克的小饭盒模具做的）。
2/11. 去皮，切片。
3/11. 再切丁，放入乐扣乐扣格拉斯饭盒中，我用了一个600ml和一个500ml的饭盒。
4/11. 撒上椰蓉，不撒也可以，撒的话椰蓉味道更浓郁些。
5/11. 布丁液制作原料。
6/11. 把布丁液的所有原料混合均匀至砂糖融化即可。最好过滤一下，不过滤也没问题，我就没有过滤。
7/11. 把制作好的布丁液淋到码好吐司丁的饭盒中，尽量每块吐司丁都淋上布丁液。
8/11. 表面撒上粗砂糖。
9/11. 可以马上烤，也可以像这样加盖冰箱冷藏保存，第二天起来一烤就行了。
10/11. 烤箱150度预热，烤20~25分钟。只要布丁液凝结就可以了。
11/11. 乐扣乐扣格拉斯就是给力，一点都不沾！我可以一点油也没有抹过！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、青椒、明虾搭配；与甲鱼 、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉吐司布丁热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克