| 养颜乌鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 总量 | 189克 | 养颜乌鸡汤热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于伐木工作121分钟消耗的热量...300 | |||||
养颜乌鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
竹丝鸡（半只）、海底椰片（一饭碗的量）、蜜枣（三颗）、玉竹（沙参的量差不多）、百合（20片左右）、枸杞（20颗左右）、沙参（5根）
1/5. 乌鸡切块后放入煮开水的锅中，略焯一下，去除其自身的血污，捞出过里凉水，再次洗净。
2/5. 将干海底椰片、干百合、沙参、玉竹冲洗干净，放入砂锅中
3/5. 再添入冲洗干净的枸杞与蜜枣
4/5. 再把烫过的乌鸡放入砂锅中，并加入淹过汤料的水
5/5. 炖两个小时候加点香菜就可以食用了。
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、益智健脑等功效；可与牛奶、山药、枸杞子搭配；与玄参、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、养阴、除烦等功效；
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营养信息
- 养颜乌鸡汤热量607 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物136.9 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克