| 菠菜炒粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 菠菜炒粉条热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于盖屋顶71分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒粉条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、粉条（100克）、大豆油（30克）、五香粉（2克）、味精（3克）、生抽（5克）、葱花（3克）、姜（3克）
1/9. 将菠菜清洗干净，放入滚水锅中，焯一下。
2/9. 捞出，过凉，挤干水分，切成小段装入盘中待用。
3/9. 将粉条清洗干净，装入盘中待用。
4/9. 热锅放油烧热，爆香葱姜末。
5/9. 放入粉条，加入清水炒软。
6/9. 放入焯好的菠菜段。
7/9. 翻炒均匀，加入精盐，五香粉，生抽。
8/9. 将粉条炒熟，最后加入味精调味。
9/9. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与猪血、粉丝、白茅根搭配；与韭菜、鳝鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、减肥、抗癌等功效；
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营养信息
- 菠菜炒粉条热量424 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.75 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠31.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾332 毫克