| 黄豆猪肉煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 399克 | 黄豆猪肉煲热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于打扫398分钟消耗的热量...228 | |||||
黄豆猪肉煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半杯）、猪肉（适量）、桂皮（适量）、八角（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/6. 黄豆半杯，提前几个小时泡发，直到黄豆泡得很饱满为止。
2/6. 猪肉切块，没块带点肥肉。
3/6. 把黄豆、猪肉、桂皮和八角一起放入砂锅煲中，添水淹过食材。
4/6. 加盖开始煲，沸腾后继续煲。无需开盖，不会沸腾出来的。
5/6. 煲一段时间猪肉变色后，加入适量生抽和盐调味，继续加盖煲。
6/6. 前后一直保持中小火，煲2-3小时后即可出锅。（喜欢黄豆烂点就煲就点）
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、养颜护肤等功效；可与茄子、燕麦片、花生搭配；与猪肉、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、补肾气等功效；可与菠萝、豆腐皮、小白菜搭配；与鲫鱼、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆猪肉煲热量1512 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物61.8 克
- 钠69.5 毫克
- 钙177 毫克
- 铁9.41 毫克
- 钾1204 毫克