| 手擀菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 手擀菠菜面热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于俯卧撑4分钟消耗的热量...480 | |||||
手擀菠菜面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、面粉（150克）
1/9. 菠菜洗净切断滤干水份
2/9. 将菠菜放入搅拌机内,加入适量水
3/9. 搅拌5分钟左右,菠菜成了菠菜汁了
4/9. 滤出一小碗菠菜汁备用
5/9. 菠菜汁与面粉和好揉至光滑
6/9. 将揉好的面团盖上保鲜膜静放20分钟
7/9. 洒上少许面粉,将面团用擀面杖擀成2MM厚度
8/9. 将擀好的面皮切均匀条状
9/9. 切好的面条洒上少许面粉,防止粘沾
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与杨桃、海蜇、粉丝搭配；与黄豆、酸奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手擀菠菜面热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克