| 养心安神米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 234克 | 养心安神米糊热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡，相当于跑步145分钟消耗的热量...480 | |||||
养心安神米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、花生（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/8. 用豆浆机的量杯量取1/2杯的莲子
2/8. 1/5杯的花生
3/8. 可将莲子和花生一起浸泡一个晚上
4/8. 黑米1/2杯，浸泡一个晚上
5/8. 浸泡后，将莲子弄成黄豆般大小
6/8. 将十颗红枣清洗去核，掰碎
7/8. 将花生，黑米，莲子，红枣一起放入豆浆机中，加入足量的水，按米糊功能键即可
8/8. 榨好后，可加入冰糖食之
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与红豆、莲子、绿豆搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肺止咳、润肺等功效；可与黄豆、苦菊、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养心安神米糊热量1162 千卡
- 脂肪50.5 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物96 克
- 钠686.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾914 毫克