雪中太阳的热量和减肥功效

1/12. 用的冷冻菠菜。这样不用洗菜叶- -，解冻就行，节约时间。冷冻的营养固然会有损失，但是如果新鲜的菠菜不是买来当天吃的话，放个两三天的营养就还不如冷冻的了。

2/12. 洋葱、大蒜切碎。锅中给一勺黄油，将洋葱和大蒜炒香。

3/12. 撒面粉，继续炒约1分钟。

4/12. 倒入白葡萄酒，炒到近干。

5/12. 加入蔬菜汤、奶油。中火煮粘稠。

6/12. 面条在加过盐的水里煮好。

7/12. 煮面条的时候，菠菜与步骤2里做好的汁、25 g软黄油，放入搅拌器里打成泥。

8/12. 取4个咖啡杯、茶杯或者小圆柱形，我家的每个里约可以装50 g干面条的量。用黄油涂抹杯子内壁。
将面条卷起来，像鸟巢似地放入咖啡杯。

9/12. 鸡蛋分离。注意蛋黄要保持完整。每个杯子里加入一个打散了的蛋白。上笼滚水蒸15分钟，直到蛋白凝固。

10/12. 蔬菜汁倒入锅里煮开，加盐、胡椒和肉豆蔻调味。

11/12. 用刀沿着杯内壁划一圈，将蒸好的面巢从杯子里小心地取出。右边是倒扣出来的样子，左边是重新头朝上摆盘。