| 菌菇泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 菌菇泡饭热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于瑜伽19分钟消耗的热量...150 | |||||
菌菇泡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冷饭（1碗）、什锦菌菇（200克）、虾干肉末（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/10. 备好冷饭，菌菇，肉末，生菜。
2/10. 菌菇洗净再用盐水微泡五分钟。
3/10. 汤锅加水，煮开下泡过盐水的菌菇。
4/10. 上盖煮至汤底重开。
5/10. 汤水开后，将冷饭下锅。
6/10. 煮至汤底再次重开时，而且汤底微显白色。将肉末下锅。
7/10. 同时也将生菜下锅。
8/10. 加入适量细盐调味。
9/10. 关火，加入适量香油即可。
10/10. 一份鲜香有味的菌菇泡饭完成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、促进消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菌菇泡饭热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克