| 橙肉果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 299克 | 橙肉果酱热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于包装礼物94分钟消耗的热量...90 | |||||
橙肉果酱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
橙子（4个）、柠檬（1个）、白糖（200克）
1/12. 准备好原材料。
2/12. 用两个手掌不停地在桌子上按摩橙子，会很好剥皮的。大概要十几下就可以了；（另一只手在拍照，所以看到了一只手）。
3/12. 将橙子顶部用刀划开，把皮剥下来。
4/12. 用小刀把橙子四周的白丝刮下来。
5/12. 尽量剥掉里面的薄皮，不然会发苦的。
6/12. 柠檬取汁。
7/12. 把白糖倒在橙肉里，搅拌一下，静置一个小时左右会出汁水。
8/12. 用搅拌器把橙肉搅成糊状；（搅的时候不要加水，白糖腌制的橙肉会出水的）。
9/12. 把柠檬汁倒进搅拌好的糊状里。
10/12. 倒进不粘锅里开小火不停的搅拌；（不能用铁锅、铝锅）。
11/12. 搅拌熬煮成粘稠状，关火
12/12. 凉凉后，味道会更好的。（装瓶的话用消过毒的无水无油的干净玻璃瓶密封就可以了）。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠、解油腻、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙肉果酱热量141 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克