| 苋菜荔枝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 616克 | 苋菜荔枝热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于打鼓67分钟消耗的热量...240 | |||||
苋菜荔枝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苋菜（适量）、荔枝（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 苋菜洗净，切短。
2/6. 将荔枝的外壳和内核都去掉。
3/6. 锅中放适量的菜油，先炒苋菜。
4/6. 稍稍加点盐。
5/6. 加入荔枝，一起炒。
6/6. 最后放点水，煮一小会儿，出锅。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、明目、利尿等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与牛奶、山葵、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、消肿解毒、理气等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 苋菜荔枝热量269 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质3.55 克
- 碳水化合物19.92 克
- 钠245 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾609 毫克