| 亚洲土豆和鸡砂锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全鸡 | 克 | 1795千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1588克 | 亚洲土豆和鸡砂锅热量/卡路里3143千卡 | |||
 热量3143千卡，相当于脱衣服1572分钟消耗的热量...120 | |||||
亚洲土豆和鸡砂锅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全鸡（1只）、猪肉（适量）、椰奶（1瓶）、西红柿酱（1瓶）、肉桂棒（适量）、姜片（5-6片）、八角（适量）、孜然（2茶匙）、咖喱粉（2茶匙）、黄皮洋葱（适量）、大蒜（2粒）、鲜的红辣椒（适量）、白胡椒（适量）、丁香（2-3粒）、盐（适量）
1/6. 洋葱，大蒜，生姜，肉桂棒，红辣椒全部切碎。
2/6. 倒油，放入上面所有材料和丁香，香菜种子煸炒。
3/6. 加水100毫升左右，放咖喱和孜然粉。
4/6. 放西红柿酱一盒（我买的是300毫升的小包装,没有的话可以用搅拌机把西红柿搅碎即可）。
5/6. 放鸡肉和椰汁，加水适量，约250毫升。
6/6. 炖20分钟，土豆切块后放在最上面继续炖，直到土豆变软。
食材功效信息
全鸡的热量167千卡（每100克）；具有调月经、补精填髓、补虚填精等功效；可与首乌、豇豆、松子搭配；与海虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 亚洲土豆和鸡砂锅热量3143 千卡
- 脂肪58 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠161.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1066 毫克