| 奶香小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 奶香小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于堆肥67分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/4. 小米清洗干净，泡一会。
2/4. 南瓜切丁。
3/4. 把小米和南瓜放入电饭煲，加水，煮20分钟，加冰糖，牛奶，再煮5分钟。期间需要搅拌几次以防粘锅。
4/4. 最后盛出既可食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与洋葱、苦瓜、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、护肝等功效；可与枣、墨鱼、芦荟搭配；与海虾、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香小米南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克