| 豆浆炖羊腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 385千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 700克 | 豆浆炖羊腿热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于乐队演奏96分钟消耗的热量...240 | |||||
豆浆炖羊腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
澳洲带骨羊后腿（1只）、豆浆1000ml（适量）、铁棍山药（700克）、枸杞（20粒）、盐（1茶匙）
1/8. 材料备好。
2/8. 黄豆隔夜泡发好，装入豆浆机网罩中，启动豆浆机打成豆浆。
3/8. 用筛网过滤豆渣，倒入奶锅碗中，山药去皮切段泡入水中备用。
4/8. 将豆浆倒入锅中，然后放入羊腿。
5/8. 煮开后，勺去表面的浮沫。
6/8. 盖上盖子，调小火炖煮一个小时。
7/8. 然后倒入铁棍山药。
8/8. 煮至山药软绵，撒入枸杞和盐即可。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、帮助消化、解毒等功效；可与红枣、鸭腿、韭菜籽搭配；与鲫鱼、香蕉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆浆炖羊腿热量385 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克