| 冬瓜火腿丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 521克 | 冬瓜火腿丝热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于哑铃45分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜火腿丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 冬瓜，火腿，胡萝卜切丝备用！
2/3. 锅里下油，烧热，放入葱花爆香，放入火腿，迅速翻炒几下，加入冬瓜，胡萝卜丝，翻炒
3/3. 冬瓜变软后，加入适量水淀粉，放盐，鸡精调味即可！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热化痰、消肿利湿等功效；可与牡蛎、红枣、大闸蟹搭配；与山竹、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、大蒜、冬瓜搭配；与菊花、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜火腿丝热量136 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠941.8 毫克
- 钙18.3 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾368 毫克